Traumatismes
Vous n'avez pas forcément vécu un événement spectaculaire. Parfois, c'est quelque chose de plus silencieux qui a laissé une empreinte — et depuis, une partie de vous n'est plus tout à fait disponible pour vivre pleinement.
Contactez-moi
Ce qu’est un traumatisme
Un traumatisme psychique survient lorsqu'une situation est vécue comme trop intense, trop soudaine ou trop durable, et dépasse votre capacité à y faire face sur le moment, en l'absence de sécurité suffisante.
Il se définit par un sentiment de danger associé à un sentiment d'impuissance, d'absence de choix ou d'échappatoire, le manque de soutien et un isolement émotionnel.
Face au danger, votre système nerveux active des réponses de survie — la fuite, le combat, le figement ou la dissociation. Le traumatisme s'installe lorsque ces réponses ne peuvent pas être complétées, régulées ou intégrées.
Le traumatisme n'est pas défini par la nature de l'événement, mais par ce qu'il a laissé en vous. Ce n'est pas ce qui s'est passé qui compte le plus — c'est la façon dont votre système nerveux l'a enregistré, et dont il continue d'y réagir.
Ces difficultés peuvent prendre des formes très différentes :
Un état de vigilance constant, comme si quelque chose pouvait arriver à tout moment — même quand tout va bien.
Des souvenirs, des images ou des sensations qui surgissent sans prévenir, et que l'on ne sait pas comment arrêter.
Un sentiment d'être à côté de soi, de traverser la vie sans vraiment y être — comme derrière une vitre.
Des réactions émotionnelles qui semblent disproportionnées, et que l'on ne comprend pas toujours soi-même.
Une tension interne continue, une fatigue nerveuse et/ou de l’irritabilité
Un sommeil difficile ou agité.
Un évitement de certaines situations, personnes ou souvenirs pour ne pas ressentir ce qui a été douloureux.
Un sentiment de honte ou de responsabilité dans ce qui est arrivé, même si ce n'est pas le cas.
Une difficulté à faire confiance, à se sentir en sécurité dans les relations, même avec des personnes bienveillantes.
L'impression que quelque chose s'est cassé — et que l'on ne retrouvera peut-être jamais qui l'on était avant.
Les différentes formes de traumatismes
Ce qui a manqué tôt dans la vie peut être reconstruit plus tard, dans une relation et un environnement sécurisant.
Le trauma simple
Le trauma simple est lié à un événement isolé et clairement identifiable — accident, agression, attentat, catastrophe naturelle. L'événement a un début et une fin, même si ses effets peuvent durer. Il peut entraîner des flashbacks, une hypervigilance, de l'anxiété ou des comportements d'évitement.
Le trauma complexe
Le trauma complexe résulte d'expositions répétées et prolongées à des situations traumatisantes, souvent relationnelles, dans un contexte où il est difficile ou impossible de fuir — maltraitance chronique, abusrépétés, négligence émotionnelle, violence familiale, harcèlement prolongé... Il impacte le corps, le sentiment de sécurité intérieure, la régulation émotionnelle, l'identité et le rapport aux autres.
Le trauma précoce
Le trauma précoce correspond à un traumatisme vécu dans l'enfance, à une période où se construisent l'attachement, la régulation émotionnelle et le sentiment de sécurité intérieure. Il n'est pas toujours lié à un événement spectaculaire — il peut prendre la forme de négligence émotionnelle, d'un climat imprévisible ou d'un manque de protection. Même en l'absence de souvenirs précis, le corps et le système nerveux gardent la trace.
Comment se passe l’accompagnement ?
L’accompagnement autour du trauma ne consiste pas à revivre ce qui s'est passé, ni à en parler inlassablement. Il suit un chemin qui respecte le rythme de chacun — et ce chemin commence toujours par la même étape.
Retrouver une sécurité intérieure : avant d'aller explorer quoi que ce soit, il s'agit de reconstruire un espace intérieur stable — un endroit en vous où vous pouvez vous poser, respirer, exister sans être submergé.e. C'est le fondement de tout ce qui suivra. Sans cette base, aucun travail en profondeur n'est possible, ni souhaitable.
C'est seulement à partir de cet ancrage retrouvé que nous pouvons, progressivement et toujours à votre rythme, aider votre système nerveux à traiter ce qui n'a pas pu l'être à l'époque — non pas en revivant l'événement, mais en permettant à la mémoire de perdre sa charge émotionnelle.
Au fil de ce chemin, quelque chose se reconstruit aussi plus profondément : la confiance en soi. Le trauma abîme souvent l'image que l'on a de soi-même — la certitude d'être capable, d'être digne, de mériter d'aller bien. Retrouver cette confiance fait partie intégrante de l'accompagnement, pas comme un objectif séparé, mais comme une conséquence naturelle du chemin accompli ensemble.
Votre ressenti guide le travail à chaque étape. Vous n'êtes jamais poussé là où vous ne souhaitez pas aller. L'objectif final n'est pas d'effacer ce qui s'est passé — c'est de faire en sorte que ce souvenir cesse de gouverner votre présent, et de retrouver un sol stable sous les pieds pour vivre à nouveau pleinement.
Les outils
J’utilise plusieurs approches complémentaires, choisies et combinées en fonction de votre situation et de votre rythme
Hypnose thérapeutique
L’hypnose thérapeutique est une approche douce et profondément adaptée au travail du stress post-traumatique. Elle permet de réduire vos symptômes, apaiser les réactions émotionnelles et physiologiques, et de traiter les empreintes émotionnelles sans les revivre de façon intense.
EMDR
Une technique douce qui utilise des mouvements oculaires guidés pour aider le cerveau à retraiter les souvenirs traumatiques et réduire leur charge émotionnelle.
Approche systémique
Une lecture plus large de votre histoire, pour comprendre comment le trauma s'inscrit dans votre environnement relationnel et familial.
Prenez rendez-vous
Ce premier pas marque déjà le début du changement. Je vous accueille dans mon cabinet à Orgeval, dans les Yvelines. Un premier échange par téléphone permet de faire le point sur votre situation et de définir ensemble l'accompagnement le plus adapté.
Contactez-moi